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[综合讨论] 大家是怎么做肌肉放松和身体恢复的?

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发表于 2019-10-31 08:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

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在射箭和其他运动之后,很容易会有肌肉过于紧张/酸痛的现象
听说健身的那些人会用一些工具和其他方法来帮助放松肌肉
不知道大家都是怎么做的?
除了好好睡一觉

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发表于 2019-10-31 10:28 | 显示全部楼层
药膏、筋膜枪

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筋膜枪看起来很有意思…有机会去试一试~  详情 回复 发表于 2019-10-31 12:40

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发表于 2019-10-31 10:51 | 显示全部楼层
去大宝剑啊~~没事都去~~何况还有这么好的理由

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就你皮!做完大宝剑 他还能拉满弓吗  详情 回复 发表于 2019-11-1 09:37
哈哈哈不敢呀,万一家里的发现了我这辈子就别想好好过了  详情 回复 发表于 2019-10-31 12:39

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发表于 2019-10-31 12:27 | 显示全部楼层
好好拉伸一下。要是不排斥蛋白粉可以冲一勺喝,第二天肌肉疲劳感会减轻很多。

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运动之前的热身是一直在做的 那我试试蛋白粉去~  详情 回复 发表于 2019-10-31 12:41

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发表于 2019-10-31 12:30 | 显示全部楼层
休息,我刚升磅的时候(32->38),背部肌肉痛。休息几天,慢慢适应。

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有道理~(凑个字数)  详情 回复 发表于 2019-10-31 12:42

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 楼主| 发表于 2019-10-31 12:39 | 显示全部楼层
隔壁毛爷爷 发表于 2019-10-31 10:51
去大宝剑啊~~没事都去~~何况还有这么好的理由

哈哈哈不敢呀,万一家里的发现了我这辈子就别想好好过了

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 楼主| 发表于 2019-10-31 12:40 | 显示全部楼层

筋膜枪看起来很有意思…有机会去试一试~

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 楼主| 发表于 2019-10-31 12:41 | 显示全部楼层
酉禾 发表于 2019-10-31 12:27
好好拉伸一下。要是不排斥蛋白粉可以冲一勺喝,第二天肌肉疲劳感会减轻很多。

运动之前的热身是一直在做的
那我试试蛋白粉去~

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运动前热身,运动后拉伸。  详情 回复 发表于 2019-11-1 12:33

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 楼主| 发表于 2019-10-31 12:42 | 显示全部楼层
rexrock 发表于 2019-10-31 12:30
休息,我刚升磅的时候(32->38),背部肌肉痛。休息几天,慢慢适应。

有道理~(凑个字数)

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发表于 2019-10-31 22:00 | 显示全部楼层
背部拉伸动作呗。
1。鞠躬,双手直着抬起,向前用力,能明显感觉拉伸背部。
2. 左手扣右臂肘部,往回拉。反之。
3.双臂举高,两手绞住,身体单侧用力倾斜。
我基本就这三个动作就放松了。。

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发表于 2019-10-31 22:13 | 显示全部楼层
听说运动过后做肌肉放松,本来应该长的肌肉就不长了,也就白锻炼了,不知道是不是真的

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那样会把肌肉练的又硬又僵。肌肉生长还是靠运动后的吃和睡。  详情 回复 发表于 2019-11-1 12:38
是的, 运动后要保持肌肉紧绷的感觉, 不要放松  详情 回复 发表于 2019-11-1 08:44

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发表于 2019-11-1 08:44 | 显示全部楼层
仙風 发表于 2019-10-31 22:13
听说运动过后做肌肉放松,本来应该长的肌肉就不长了,也就白锻炼了,不知道是不是真的

是的, 运动后要保持肌肉紧绷的感觉, 不要放松

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发表于 2019-11-1 09:37 | 显示全部楼层
隔壁毛爷爷 发表于 2019-10-31 10:51
去大宝剑啊~~没事都去~~何况还有这么好的理由

就你皮!做完大宝剑 他还能拉满弓吗

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发表于 2019-11-1 12:33 | 显示全部楼层
居无竹 发表于 2019-10-31 12:41
运动之前的热身是一直在做的
那我试试蛋白粉去~

运动前热身,运动后拉伸。

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发表于 2019-11-1 12:38 | 显示全部楼层
仙風 发表于 2019-10-31 22:13
听说运动过后做肌肉放松,本来应该长的肌肉就不长了,也就白锻炼了,不知道是不是真的

那样会把肌肉练的又硬又僵。肌肉生长还是靠运动后的吃和睡。
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