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[问题求助] 求教后背发力的具体部位

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发表于 2019-8-13 09:10 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本人一直是用护指托腮板贴下颌骨,然后手肘自然抬高,用斜方肌和菱形肌那块发力(也就是背的上半部)但有个高人教我说手肘压低,然后用背阔肌发力(就是背的下半部),试了下,很难发力,网上查也都只是笼统说背发力,请教各位老鸟,到底是用哪块肌肉?

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发表于 2019-8-13 10:17 来自手机 | 显示全部楼层
打个卡,请大神来详解一下,我最近刚适应响片,结果昨天一个朋友过来看我射一箭后,评论为假背夹

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做俯卧撑的时候感觉背肌。。。可以试下!  详情 回复 发表于 2019-8-13 17:26
我觉得响片是个好东西,能帮助更好的体会背部收缩动作  详情 回复 发表于 2019-8-13 11:45

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 楼主| 发表于 2019-8-13 11:45 来自手机 | 显示全部楼层
浊玉三两天 发表于 2019-8-13 10:17
打个卡,请大神来详解一下,我最近刚适应响片,结果昨天一个朋友过来看我射一箭后,评论为假背夹

我觉得响片是个好东西,能帮助更好的体会背部收缩动作

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发表于 2019-8-13 12:04 | 显示全部楼层
感觉脊椎那块能夹住一瓶水就行了

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那肯定能,但是具体是哪块肌肉发力  详情 回复 发表于 2019-8-13 12:12

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 楼主| 发表于 2019-8-13 12:12 来自手机 | 显示全部楼层
alexwu 发表于 2019-8-13 12:04
感觉脊椎那块能夹住一瓶水就行了

那肯定能,但是具体是哪块肌肉发力

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发表于 2019-8-13 12:45 | 显示全部楼层
菱形肌,大圆肌小圆肌,三角肌后束,肱三头肌
等后背肌群

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和我理解的一样,谢谢  详情 回复 发表于 2019-8-13 12:53

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 楼主| 发表于 2019-8-13 12:53 来自手机 | 显示全部楼层
sitt 发表于 2019-8-13 12:45
菱形肌,大圆肌小圆肌,三角肌后束,肱三头肌
等后背肌群

和我理解的一样,谢谢

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发表于 2019-8-13 15:47 | 显示全部楼层
偶是被你的头像勾引的

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重点是那个腰窝  详情 回复 发表于 2019-8-13 18:13

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发表于 2019-8-13 15:55 | 显示全部楼层
剖析范登博格70米350环的动作要领(反曲弓射手必看)

                               
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这个视频哪里能搜到?名字叫什么?  详情 回复 发表于 2019-8-14 08:52
对的,他们说就是用下面这个地方发力,但我很难找到感觉。。。  详情 回复 发表于 2019-8-13 18:14

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发表于 2019-8-13 15:56 | 显示全部楼层
本帖最后由 hanzhe 于 2019-8-13 15:58 编辑

我觉得背部夹水瓶应该不是正确的方式。

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发表于 2019-8-13 17:26 | 显示全部楼层
浊玉三两天 发表于 2019-8-13 10:17
打个卡,请大神来详解一下,我最近刚适应响片,结果昨天一个朋友过来看我射一箭后,评论为假背夹

做俯卧撑的时候感觉背肌。。。可以试下!

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肌肉放松状态怎么感觉?  详情 回复 发表于 2019-8-14 08:25
俯卧撑感觉不出来,俯卧撑练的是胸肌和三头  详情 回复 发表于 2019-8-13 18:14

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 楼主| 发表于 2019-8-13 18:13 | 显示全部楼层
runny 发表于 2019-8-13 15:47
偶是被你的头像勾引的

重点是那个腰窝

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 楼主| 发表于 2019-8-13 18:14 | 显示全部楼层
hanzhe 发表于 2019-8-13 15:55
剖析范登博格70米350环的动作要领(反曲弓射手必看)

对的,他们说就是用下面这个地方发力,但我很难找到感觉。。。

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 楼主| 发表于 2019-8-13 18:14 | 显示全部楼层
简单DE泪 发表于 2019-8-13 17:26
做俯卧撑的时候感觉背肌。。。可以试下!

俯卧撑感觉不出来,俯卧撑练的是胸肌和三头

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发表于 2019-8-13 22:34 | 显示全部楼层
记得有个视频里说勾弦手的持续加力是靠后背的菱形肌肉发力

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我就是用那块,但是被说不对,有说法是背的下半部分发力  详情 回复 发表于 2019-8-13 23:06

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 楼主| 发表于 2019-8-13 23:06 来自手机 | 显示全部楼层
seaes 发表于 2019-8-13 22:34
记得有个视频里说勾弦手的持续加力是靠后背的菱形肌肉发力

我就是用那块,但是被说不对,有说法是背的下半部分发力

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所谓下半部分就是大小圆肌  详情 回复 发表于 2019-8-14 15:14

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发表于 2019-8-14 08:25 | 显示全部楼层
简单DE泪 发表于 2019-8-13 17:26
做俯卧撑的时候感觉背肌。。。可以试下!

肌肉放松状态怎么感觉?

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发表于 2019-8-14 08:52 来自手机 | 显示全部楼层
hanzhe 发表于 2019-8-13 15:55
剖析范登博格70米350环的动作要领(反曲弓射手必看)

这个视频哪里能搜到?名字叫什么?

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就是搜他的名字,腾讯里有!  详情 回复 发表于 2019-8-14 10:10

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发表于 2019-8-14 10:10 | 显示全部楼层
浊玉三两天 发表于 2019-8-14 08:52
这个视频哪里能搜到?名字叫什么?

就是搜他的名字,腾讯里有!

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发表于 2019-8-14 15:14 | 显示全部楼层
LSGGGGGG 发表于 2019-8-13 23:06
我就是用那块,但是被说不对,有说法是背的下半部分发力

所谓下半部分就是大小圆肌

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发表于 2019-8-15 05:40 | 显示全部楼层
发力过程其实是负荷/转移的过程,前后手有回拉的趋势说明可能有内合或者手肘抬太高,这样也就没办法体会斜方肌、大小圆肌肉和背阔肌的发力,另外勾弦手到手肘应该是呈现比较直的状态并且不宜过分紧张,这样力的传递才能通过手肘自然地使肩背肌群参与进发力过程。

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发表于 2019-8-17 17:44 来自手机 | 显示全部楼层
肘太低和太高都是不对的。后肘抬高是背加力自然表现出的结果。你说的两种发力都不对,背是不主动夹的。头像不错
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