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武士战神系列传统弓耀世登场
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[综合讨论] 请教一下各位,练到瓶颈后,大家是如何突破的。

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发表于 2018-7-10 15:55 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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我从16年四月份开始练反曲,刚开始的时候是整了一套sf a+套装,前面自己瞎整,瞎玩,最好的成绩30米能打个620,当然,就一次。这是当初我的动作(图一)。这套弓陪我打到了17年三四月份。

然后换了EPIK,换了一两个月也能打个630左右吧。五月份参加了广东的狼章赛,超级大暴雨,本来以为能打好的,凉了。然后暑假就狂练了,工作的地方周一休息,周二到周五下午两点上班,周六日不休。基本上不上班我就泡在箭馆死练了。其实也没提升太多,就打到了660左右。然后九月十号广东省的狮章赛开始了,比赛前打了个679,狮章赛还打了不错的成绩。图二是我狮章的时候拍的。

然后回来继续狂练,基本上稳定670-680了。十二月份又去深圳打了一场比赛。成绩还行,,,照片不发了,反正回来死练一路练到打破自己训练记录,打了697。那段时间稳定在690了。

过完年,到了18年,,,GG,状态狂掉,690掉到630,也不知道自己怎么了,就自己默默的练,熬啊熬啊,慢慢的恢复了一些。然后又掉,也不知道是出什么问题了。很不稳定。

打到现在,室内想打670,也不难。680看状态,690,打了半年就打了一次。状态时好时坏,差的时候640都有,好也能打680。很懵逼,不知道怎么练了。
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 楼主| 发表于 2018-7-10 16:01 来自手机 | 显示全部楼层
现在越打越觉得不对路,动作来来回回就是那些,其实都懂。在做完一个动作,衔接下一个动作的时候,有时候就配合不起来,我是宁愿放回来重来的。动作做完,结果发现前肩没架好,要么后手背肌接不上力,要么就是前后手加力配合不好,要么节奏被拖长了,最让人烦躁的是,动作做顺了,一靠位发现提前过响了。,

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emmmm拉距长了?调响片?(  详情 回复 发表于 2018-7-11 11:59
我现在都不用响片,动作完全随性而发。  详情 回复 发表于 2018-7-10 16:04

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 楼主| 发表于 2018-7-10 16:03 来自手机 | 显示全部楼层
有的时候力量接不上,会下意识的用其他肌肉借力,比如说顶腰,身体后倾。一分心去压制那些肌肉参与动作节奏又被打乱。

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 楼主| 发表于 2018-7-10 16:03 来自手机 | 显示全部楼层
总结出来,问题很多。就是头很痛,不知道怎么练。

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发表于 2018-7-10 16:04 | 显示全部楼层
隐锋 发表于 2018-7-10 16:01
现在越打越觉得不对路,动作来来回回就是那些,其实都懂。在做完一个动作,衔接下一个动作的时候,有时候就 ...

我现在都不用响片,动作完全随性而发。


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发表于 2018-7-10 16:05 来自手机 | 显示全部楼层
要看是什么瓶颈,而看你描述,你是到了业余顶级,想再向专业成绩突破这种层次的瓶颈,那么就是几点了,首先是力量,不是拉得开打完72箭就是够力,还包括耐力,控制力,你当前的力量应该是不够的!第二就是撒放的动作要精练!第三是响片响那一刻的瞄准控制

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体能应该是够的,一天500箭都可以打。力量确实有所欠缺,最近已经开始减少射箭训练,更多的去做力量训练了。  详情 回复 发表于 2018-7-10 16:10

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 楼主| 发表于 2018-7-10 16:10 来自手机 | 显示全部楼层
猛男中出吕布 发表于 2018-7-10 16:05
要看是什么瓶颈,而看你描述,你是到了业余顶级,想再向专业成绩突破这种层次的瓶颈,那么就是几点了,首先 ...

体能应该是够的,一天500箭都可以打。力量确实有所欠缺,最近已经开始减少射箭训练,更多的去做力量训练了。

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你该加上关注开弓之后的维持力,而不是只看能打多少箭,你可能能打更多的箭,但是拉开却稳定不了太久,这就是两码事了  详情 回复 发表于 2018-7-10 16:20
看看,其实你的成绩ok的了,缺少的是比赛,多打比赛,心态等会慢慢上去~不然打700也淘汰没戏~你不看国内业余赛,基本打最好的淘汰都未必就是第一~  详情 回复 发表于 2018-7-10 16:19

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发表于 2018-7-10 16:16 来自手机 | 显示全部楼层
其实,建议你练复合,那怕传统也好~让我们有条活路

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低调自谦  详情 回复 发表于 2018-7-10 20:14
这话你应该跟狒狒个王辛滔那两位讲,,,  详情 回复 发表于 2018-7-10 16:18

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 楼主| 发表于 2018-7-10 16:18 来自手机 | 显示全部楼层
verges 发表于 2018-7-10 16:16
其实,建议你练复合,那怕传统也好~让我们有条活路

这话你应该跟狒狒个王辛滔那两位讲,,,

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发表于 2018-7-10 16:19 来自手机 | 显示全部楼层
隐锋 发表于 2018-7-10 16:10
体能应该是够的,一天500箭都可以打。力量确实有所欠缺,最近已经开始减少射箭训练,更多的去做力量训练 ...

看看,其实你的成绩ok的了,缺少的是比赛,多打比赛,心态等会慢慢上去~不然打700也淘汰没戏~你不看国内业余赛,基本打最好的淘汰都未必就是第一~

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就只有省内比赛打得起,全国赛,,,穷,,,去不起,,,  详情 回复 发表于 2018-7-10 16:24

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发表于 2018-7-10 16:20 来自手机 | 显示全部楼层
隐锋 发表于 2018-7-10 16:10
体能应该是够的,一天500箭都可以打。力量确实有所欠缺,最近已经开始减少射箭训练,更多的去做力量训练 ...

你该加上关注开弓之后的维持力,而不是只看能打多少箭,你可能能打更多的箭,但是拉开却稳定不了太久,这就是两码事了

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我平时训练是直接72箭为一轮,休息一次的。我训练质量最好的阶段在第二轮开始,往后的五轮,这五轮可以保证打出七成我认为的好箭。再练精力跟不上了,容易分心,发力就散了,基本上再打一轮就打不动了。  详情 回复 发表于 2018-7-10 16:28

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 楼主| 发表于 2018-7-10 16:24 来自手机 | 显示全部楼层
verges 发表于 2018-7-10 16:19
看看,其实你的成绩ok的了,缺少的是比赛,多打比赛,心态等会慢慢上去~不然打700也淘汰没戏~你不看国 ...

就只有省内比赛打得起,全国赛,,,穷,,,去不起,,,

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 楼主| 发表于 2018-7-10 16:28 来自手机 | 显示全部楼层
猛男中出吕布 发表于 2018-7-10 16:20
你该加上关注开弓之后的维持力,而不是只看能打多少箭,你可能能打更多的箭,但是拉开却稳定不了太久,这 ...

我平时训练是直接72箭为一轮,休息一次的。我训练质量最好的阶段在第二轮开始,往后的五轮,这五轮可以保证打出七成我认为的好箭。再练精力跟不上了,容易分心,发力就散了,基本上再打一轮就打不动了。

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金亨铎的书来一本...裸靶练动作走一个...来个皮筋拉一条...  详情 回复 发表于 2018-7-11 04:31

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发表于 2018-7-10 16:57 | 显示全部楼层
教练 每周我和同好几个 都上私教 很多东西 我们自己琢磨都是瞎搞

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发表于 2018-7-10 16:59 | 显示全部楼层
换弓种,不一样的弓种,有细微的不一样,两个相互融会贯通,靠谱,好用

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发表于 2018-7-10 17:10 | 显示全部楼层

其实,建议你练复合,那怕传统也好~让我们有条活路+1

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发表于 2018-7-10 20:14 | 显示全部楼层
verges 发表于 2018-7-10 16:16
其实,建议你练复合,那怕传统也好~让我们有条活路

低调自谦

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发表于 2018-7-10 22:13 | 显示全部楼层
传统表示我们的活路也不宽!兄弟还是去玩复合吧

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发表于 2018-7-11 04:31 | 显示全部楼层
隐锋 发表于 2018-7-10 16:28
我平时训练是直接72箭为一轮,休息一次的。我训练质量最好的阶段在第二轮开始,往后的五轮,这五轮可以保 ...

金亨铎的书来一本...裸靶练动作走一个...来个皮筋拉一条...

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发表于 2018-7-11 10:18 | 显示全部楼层
这就需要一个好的教练了

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发表于 2018-7-11 10:41 | 显示全部楼层
是不是该换组箭了呢?

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隐锋 发表于 2018-7-10 16:01
现在越打越觉得不对路,动作来来回回就是那些,其实都懂。在做完一个动作,衔接下一个动作的时候,有时候就 ...

emmmm拉距长了?调响片?(

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发表于 2018-7-11 12:52 | 显示全部楼层
你就好啦,人又靓仔,射箭又劲,讲话又好听((*・∀・)ゞ→→我就惨啦,人又样衰,射箭又屎,没救了

上回比赛后半个月没打,已经完美收靶黄了( _ _)ノ|

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十月底还要去上经贸干架的,加油练啊骚年,,,我卡着了,,,你提升空间还很大。  详情 回复 发表于 2018-7-11 14:11

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 楼主| 发表于 2018-7-11 14:11 来自手机 | 显示全部楼层
十米脱靶豆浆 发表于 2018-7-11 12:52
你就好啦,人又靓仔,射箭又劲,讲话又好听((*)ゞ→→我就惨啦,人又样衰,射箭又屎, ...

十月底还要去上经贸干架的,加油练啊骚年,,,我卡着了,,,你提升空间还很大。

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借你吉言了(`・ω・´)你也快点找出问题来,年底可别丢了第一  详情 回复 发表于 2018-7-11 17:27

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隐锋 发表于 2018-7-11 14:11
十月底还要去上经贸干架的,加油练啊骚年,,,我卡着了,,,你提升空间还很大。

借你吉言了(`・ω・´)你也快点找出问题来,年底可别丢了第一

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我应该不会跌下670,剩下的看命了,。。  详情 回复 发表于 2018-7-11 20:57

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 楼主| 发表于 2018-7-11 20:57 来自手机 | 显示全部楼层
十米脱靶豆浆 发表于 2018-7-11 17:27
借你吉言了(`ω)你也快点找出问题来,年底可别丢了第一

我应该不会跌下670,剩下的看命了,。。

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发表于 2018-7-12 00:48 | 显示全部楼层
大 佬,指 点 不 能

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发表于 2018-7-13 14:50 | 显示全部楼层
我我只想告诉你,你太注重结果了,而射箭是一个注重过程的运动。而且不要被自己成绩负累。成绩不是看最高成绩,而是看平均成绩。自己做个曲线图记录自己的状态波峰和低估。了解自己的状态分布。平时训练的时候只关注动作不关注环数。每天结束训练前打72箭记录成绩。这个成绩纳入自己的成绩曲线图记录。半年之后你自会明白。。。

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受教了~我也觉得成绩应该拿自己倒数第二差的或平时随便打都能保底的来当自己的真实实力~峰值参考意义不大~当是自己的目标吧~  详情 回复 发表于 2018-7-13 19:40

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发表于 2018-7-13 19:40 来自手机 | 显示全部楼层
捂档派张太极 发表于 2018-7-13 14:50
我我只想告诉你,你太注重结果了,而射箭是一个注重过程的运动。而且不要被自己成绩负累。成绩不是看最高成 ...

受教了~我也觉得成绩应该拿自己倒数第二差的或平时随便打都能保底的来当自己的真实实力~峰值参考意义不大~当是自己的目标吧~

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科学的数据分析,正确的目标设置,持之以恒的努力训练是你尽快跨越瓶颈的关键保障。兄弟加油。  详情 回复 发表于 2018-7-16 10:23

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发表于 2018-7-14 11:50 来自手机 | 显示全部楼层
我没有樽颈问题,樽颈,代表难以进步,我不会这样同自己说的。
射箭只是,发现问题,然后解决问题。现在比从前的发现解决问题能力高了,动作是一环扣一环,局部解决解决不到问题,要以整体动作考虑。例如:我后手无名指用了不当的力,追寻的结果是,后肩>前肩>前手,其实就是,大鱼际的力点不清,前肩一缩...后手无名指,就会用了力拉弓,解决这个问题用嘅时间很长,单位是,10年为一个单位。现在的问题是,网络上看比赛,为何他的教练,很多话说,但我,什么也看不到。看多了,我想多了,我就会有进步,知道他们的问题。我看不到他们的问题,表示我的射箭功力是不足的。
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