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武士战神系列传统弓耀世登场
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[反曲弓技术] 肌肉拉伤

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发表于 2017-10-9 12:49 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式

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国庆这几天在箭馆练的多了,昨天练了6-7个小时,中间歇了2小时,今天拉皮筋的时候抬起拉弓臂向后拉弓的时候肩膀上的一根筋疼,是不是拉伤了?又过来人给指点指点分享下经验吗?

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 楼主| 发表于 2017-10-9 12:49 来自手机 | 显示全部楼层
沙发自己坐

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 楼主| 发表于 2017-10-9 12:50 来自手机 | 显示全部楼层
特别担心因为练习姿势不对给自己练废了

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发表于 2017-10-9 13:16 | 显示全部楼层
休息休息,你确信不是肩周炎犯病了啊

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不是肩周炎啊,中午拉皮筋疼,都没敢在拉了  详情 回复 发表于 2017-10-9 13:59

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发表于 2017-10-9 13:23 | 显示全部楼层
6-7个小时啊  真佩服 磅数不高的话没事  不对疲劳是积累的

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26磅的,这不国庆假期完了,没过瘾,就整了把狠的  详情 回复 发表于 2017-10-9 14:01

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发表于 2017-10-9 13:30 | 显示全部楼层
疼痛不久能消退 但软组织非常难以恢复 只有带伤继续玩

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我还是歇几天吧,正好上班了也没那么多时间了  详情 回复 发表于 2017-10-9 14:02

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发表于 2017-10-9 13:34 | 显示全部楼层
我最近也是有点儿肌肉拉伤的感觉,主要是肘关节那里,握不住东西

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发表于 2017-10-9 13:35 | 显示全部楼层
我记得我第一次升级磅数,没有热身,然后上来拉的有点猛,结果把自己右侧肋条骨哪里有点抻到了,好长时间我以为我得肝炎了呢,后来才发现是表皮疼。

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我每次都做10分钟的热身,就怕自己弄伤了  详情 回复 发表于 2017-10-9 14:03

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发表于 2017-10-9 13:42 | 显示全部楼层
拉皮筋是什么,拉力器么,看人说好几次这个词了

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类似,你可以看一下某宝的阻力带或阻力训练带  详情 回复 发表于 2017-10-9 14:03

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 楼主| 发表于 2017-10-9 13:59 来自手机 | 显示全部楼层
ddzyc 发表于 2017-10-9 13:16
休息休息,你确信不是肩周炎犯病了啊

不是肩周炎啊,中午拉皮筋疼,都没敢在拉了

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 楼主| 发表于 2017-10-9 14:01 来自手机 | 显示全部楼层
迷路的卡卡 发表于 2017-10-9 13:23
6-7个小时啊  真佩服 磅数不高的话没事  不对疲劳是积累的

26磅的,这不国庆假期完了,没过瘾,就整了把狠的

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 楼主| 发表于 2017-10-9 14:02 来自手机 | 显示全部楼层
logan 发表于 2017-10-9 13:30
疼痛不久能消退 但软组织非常难以恢复 只有带伤继续玩

我还是歇几天吧,正好上班了也没那么多时间了

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 楼主| 发表于 2017-10-9 14:03 来自手机 | 显示全部楼层
ddzyc 发表于 2017-10-9 13:35
我记得我第一次升级磅数,没有热身,然后上来拉的有点猛,结果把自己右侧肋条骨哪里有点抻到了,好长时间我 ...

我每次都做10分钟的热身,就怕自己弄伤了

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 楼主| 发表于 2017-10-9 14:03 来自手机 | 显示全部楼层
晃晃的弓箭启蒙 发表于 2017-10-9 13:42
拉皮筋是什么,拉力器么,看人说好几次这个词了

类似,你可以看一下某宝的阻力带或阻力训练带

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好的,谢谢  详情 回复 发表于 2017-10-11 10:59

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发表于 2017-10-9 16:54 | 显示全部楼层
我刚练的时候,一拉就肩膀三角肌那里的筋很扯很疼。
但是练久以后,超过24小时不拉弓就疼,一拉弓就消除了。

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对,我就是那根筋疼,现在都拉不开弓了,你后来怎么过来的?疼也拉弓吗?  详情 回复 发表于 2017-10-9 21:23

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发表于 2017-10-9 17:06 来自手机 | 显示全部楼层
疼正常,练多了伤了,休息休息

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嗯,现在不敢动了了都  详情 回复 发表于 2017-10-9 21:23

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发表于 2017-10-9 17:57 | 显示全部楼层
挺着干 就是干 我是肩膀缝疼了一个月 肩胛骨下侧位置疼了一个月 整个后背肌肉群疼了一周 还在继续干

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那现在没留下伤病吗?我怕给自己练废了  详情 回复 发表于 2017-10-9 21:24

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 楼主| 发表于 2017-10-9 21:23 来自手机 | 显示全部楼层
拉伊恩 发表于 2017-10-9 16:54
我刚练的时候,一拉就肩膀三角肌那里的筋很扯很疼。
但是练久以后,超过24小时不拉弓就疼,一拉弓就消除 ...

对,我就是那根筋疼,现在都拉不开弓了,你后来怎么过来的?疼也拉弓吗?

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后来教练给调整了姿势。按正确姿势拉开后,并不疼。姿势正确了,拉开弓所有肌肉都是可以放松的,弓端着异常的稳定。  详情 回复 发表于 2017-10-12 11:05

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 楼主| 发表于 2017-10-9 21:23 来自手机 | 显示全部楼层
扔弓小能手 发表于 2017-10-9 17:06
疼正常,练多了伤了,休息休息

嗯,现在不敢动了了都

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 楼主| 发表于 2017-10-9 21:24 来自手机 | 显示全部楼层
痴颠 发表于 2017-10-9 17:57
挺着干 就是干 我是肩膀缝疼了一个月 肩胛骨下侧位置疼了一个月 整个后背肌肉群疼了一周 还在继续干:lo ...

那现在没留下伤病吗?我怕给自己练废了

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发表于 2017-10-10 08:51 | 显示全部楼层
养几天就好了 减量也行 不是脊椎骨附近的肌肉或筋疼就行啊

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发表于 2017-10-11 10:59 | 显示全部楼层
hxjsj 发表于 2017-10-9 14:03
类似,你可以看一下某宝的阻力带或阻力训练带

好的,谢谢

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发表于 2017-10-12 11:05 | 显示全部楼层
hxjsj 发表于 2017-10-9 21:23
对,我就是那根筋疼,现在都拉不开弓了,你后来怎么过来的?疼也拉弓吗?

后来教练给调整了姿势。按正确姿势拉开后,并不疼。姿势正确了,拉开弓所有肌肉都是可以放松的,弓端着异常的稳定。

但偏偏就是姿势难找正,而且我说的是复合弓

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发表于 2017-10-12 17:50 来自手机 | 显示全部楼层
我就是国庆八天,箭馆六天,然后肩关节伤了

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发表于 2017-10-12 17:50 来自手机 | 显示全部楼层
我就是国庆八天,箭馆六天,然后肩关节伤了

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我就是国庆八天,箭馆六天,然后肩关节伤了

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我就是国庆八天,箭馆六天,然后肩关节伤了

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我就是国庆八天,箭馆六天,然后肩关节伤了

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我就是国庆八天,箭馆六天,然后肩关节伤了

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发表于 2017-10-12 17:50 来自手机 | 显示全部楼层
我就是国庆八天,箭馆六天,然后肩关节伤了
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