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本帖最后由 mon_cadeau 于 2018-7-13 13:36 编辑
高殿花，1992年出生，15岁开始学习射箭，现役黑龙江省队。
获得奖项：
2012年全国射箭冠军赛男女混合团体第六名；
2013年全运会射箭项目预赛暨全国室外射箭锦标赛女子个人淘汰赛第四名；
女子个人单轮70米第四名；
全国射箭奥林匹克项目锦标赛第一名；
2014年全国射箭奥林匹克项目锦标赛女子个人排名赛第四名；
女子团体淘汰赛第五名；
2015年全国室外射箭锦标赛女子反曲弓个人第二名；
70米轮赛第三名；
采访时期正赶上高殿花参加全运会的集训，时间紧迫篇幅有限，这期间加紧整理终于赶上了端午节。
祝大家端午安康，阖家幸福。
惯例回复~ 
Pearl：大家好，这次我们有幸请到了黑龙江省队的高殿花，首先感谢她能够接受我们的采访，与我们分享技术经验，先跟大家打个招呼吧。
高殿花：嗨 ，射箭沙龙的朋友们大家好！我是高殿花，很高兴认识大家。
Pearl：是什么样的契机让你接触到射箭，然后走上职业道路的呢？
高殿花：因为从小喜欢体育，有一次偶然在电视里看到了射箭的节目，觉得跟别的项目都不一样，很有特点，然后就逐渐喜欢上了这项运动。
Pearl：用一句话形容从最初到现在的射箭历程，你想怎么去形容？
高殿花：这个可以用坎坷来形容。从中间也有过很多次有想要放弃，还好有关心我的朋友以及家人给我很大的勇气，一直到现在。
Pearl：看介绍，你15岁就开始射箭了，现在在黑龙江省队服役，还参加国家队的训练，省队和国家队的训练会有很大的不同吗？
高殿花：在国家队只是集训期间，并没有大的变化，和平时在队里的练习区别不大。
Pearl：像你们每天都进行着大强度的训练，我了解到你们也是常年在外地，看起来非常辛苦。
高：恩是的，因为要保持训练的持续，室外项目冬天练不了的情况下我们就会去南方训练。
Pearl：今年有什么要参加赛事，跟我们透露透露吧，到时候我们也去关注一下。
高殿花：今年最大的比赛也就时国内的全运会了，大概在8月底在天津。
Pearl：参赛之前会增加训练强度吗？
高殿花：训练强度还是要根据个人情况，比如像我的话，我是会在比赛前半个月左右给自己调整的时间，不会大幅度增加练习的强度，让自己保持一个平稳的状态。
Pearl：比赛的时候怎样克服紧张情绪？能不能讲讲让你记忆深刻的一些比赛情景？
高殿花：我感觉就是不要把自己的位置定在多高、多优秀，每场比赛当成自己的第一场比赛，有种冲劲，当然还是会有些时候会紧张。例如上一届的全运会自己在打团体的时候就有点紧张，往往紧张的气氛下更容易激发自己的小宇宙，打的会更果断些。
Pearl：职业化以后，技术动作会有更新吗？区别大不大？在养成之前的习惯动作的前提下，怎样去让自己尽快适应新的技术？主要是哪些动作变化比较大？
高殿花：在职业化以后动作基本上外观已经看不出来太大的变化了，往往是一些内在的用力，动作技术是不会变化很多的，如果要是在改动作的时候，只要用心两天基本上也已经够用了。
Pearl：近些年，射箭爱好者越来越多，资讯的发达让我们越来越容易接触到更多的相关知识。但是对于职业队员，大家还是更加信服，想请你跟我们分享分享，职业队员的训练周期和强度是怎么样的？平时练习都是打多少米？
高殿花：因为我们平时比赛都是70米了，所以练习也是以70米为主，训练的强度也是每个教练都有不一样的训练方式，不能一概而论的，有打一天几百支到一千支箭的，也有一天只打300之箭左右的，但是练得却不一样，也许打三百支箭的会更累，因为三百支箭的要求质量很高。
Pearl：在你看来，业余射箭爱好者应该是怎么样的一个开始比较好？是否应该从接触射箭开始就接受系统的教学？
高殿花：我感觉业余爱好者不一定就一定要接受系统的教学，过于系统化的话是要经过几年的时间才会有一个自己理想的目的。一般很难坚持，过程很枯燥和辛苦。
Pearl：射箭之前的热身要怎么做？如何检查自己是否热身到位？
高：尽量要多活动头部呀，肩关节，腕关节处还有腰部也要活动一下，感觉到了身体微微发热就可以了。
Pearl：像平时训练的时候会出现一些关节或者肌肉的不适，这种情况下需要怎么处理呢？怎么才能避免这些运动损伤？
高殿花：这些就像刚刚说的练之前要做好热身活动，训练后要做一些放松的活动，给肌肉做放松，或者两个人在一起互相按摩。
Pearl：关于撒放，是一个很难解决的问题，我想请你跟我们分享分享这方面的经验，很多地区的箭馆并没有专业的教练，很多爱好者在网上学习的动作也大多是形似而已，一旦养成了坏的习惯就很难改正，导致错误的动作越打越固定。那么我想首先问的是，错误的撒放养成习惯以后也许会打准，但是这种情况下的"准"会不会有什么弊端。
高殿花：撒放这个是每个人都有不同的，根据个人情况，在错误的练成以后，如果得不到正确的指导，那么我认为动作一致的情况下箭都不会太一致的。弊端是肯定会有，因为错误的动作可能会损伤肌肉，这个也不是说所有的人都会这样的，也要因人而异，如果说没有达到一定的数量的应该不会很严重，但是还是提醒大家要去避免这些情况。
Pearl：撒放有一种常见问题就是手指主动发力的“松撒”，造成这种撒放的原因是什么，会有什么影响，怎样去改正？
高殿花：造成这种撒放的原因是因为后手手腕和手指用力过大，改正的话是需要把力量过到后背肌与大臂后侧的力量。
Pearl：相信这会给无数爱好者带来明确的练习目标，关于力量练习，你有什么样的建议？
高殿花：力量的话还是建议大家的核心力量，前臂力量弱的话做单臂撑，俯卧撑，也建议大家多拉拉弓。
Pearl：感谢高殿花无私的分享，这是业余爱好者的福音。介绍介绍你使用的设备吧。
高殿花：我目前使用的都是双赢nano max弓把，EXPOWER 40磅弓片，nano平衡杆，shibuya瞄具。
Pearl：在职业队，一年能有多少时间在家？平时身边的朋友会不会求你教他们射箭。
高殿花：一年回家的次数很少的，一共加起来也不到半个月的时间，像过年过节什么都不能放假的，身边的朋友会好奇，在玩过一次以后她们还是觉得我们的弓箭有些重，不大适合玩(*^__^*)
Pearl：如果接触新手，你觉得最难教的是哪部分？
高殿花：(✿◡‿◡)如果是新手的话我最在意的是他能不能一下就把弓拉开，哈哈开玩笑啦，其实我感觉最难教的还是他自身的对称力，这个是外人帮不了你的，也替你解决不了的，需要仔细的去体会和审视自己。
Pearl：从事射箭运动这么久，它带给你的收获是什么呢？
高殿花：射箭带给我最大的就是结交了好多朋友，同时也满足了自己的荣誉感，哈哈。
Pearl：在你看来射箭后你发生了什么样的变化？
高殿花：哈哈，变化的话，还好吧。比如身体越来越好呀，因为小的时候也是总爱生病，练射箭以后真的是好很多。
Pearl：除了射箭之外，平时还有其他的爱好吗？
高殿花：其他爱好，平时累的话会玩个小游戏什么的，在再其他的我喜欢吃！！哈哈！！
Pearl：作为职业运动员，我们都知道在一定的年龄会面临着退役，有没有想过退役后继续从事这个行业？比如做教练或者开一家箭馆？
高殿花：现在还没有想那么远，毕竟现在感觉自己还想再继续练下去，如果真的面临那个时候的话我想我会做一些有关于射箭方面的活动或者工作，因为毕竟练了这么久，可能理论上的知识不是很强，但实践的话是没有问题的。
Pearl：OK，感谢高殿花在百忙之中耐心解答我们的问题，由于篇幅有限，我们的采访先告一段落，有机会我们会请她再为我们分享更多的技术经验。在此，代表射箭沙龙广大会员祝高殿花在以后的日子里取得更多优异的成绩，常来沙龙做客。
高：谢谢大家的祝福，也祝沙龙越办越好，大家在射箭的过程中体会到真正的快乐。
采访/整理：pearl
特别鸣谢：叶开
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发表于 2017-5-30 12:38
发表于 2017-5-30 12:41
楼主
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